痩せない奴はこれを見ろ！

皆さん、こんにちは( ^_^)／

元社会人ラガーマンのブタセブンです！！

今回皆さんにお届けする内容は

ダイエットを失敗する原因についてです。

ダイエットを失敗してしまう要因としては

大きく以下の3つが挙げられます。

1.メンタルが弱い

　ダイエット3日目にして自分で

　設定していた食事内容とは違うものを

　食べてしまったり、運動しなかったり。。

2.ストレスをため込んでいる　

　ストレスはダイエットの天敵とも言えます。

　リバウンドや三日坊主の原因となります。

3.部屋が汚い

　部屋が乱れは心の乱れ。　

　ダイエットを始める前に必ず

　部屋の掃除をしてから行いましょう。

以上がダイエットを失敗してしまう

大きな要因です！

もし、ダイエットに失敗して事がある人は

この3つが当てはまったのでは無いでしょうか。

1.2.3に共通するのはどれも

自分のメンタルに関係している事です。

ダイエット期間中はどうしても

ナーバスになってしまう事があります。

なので可能なだけ

ダイエットの事のみに

集中する必要があります。

つまり、

ダイエットを成功させるは

「事前準備をしっかりする事です！」

なのでまずは、

身の回りの片づけを行い、

必要なものを揃え、

目標を設定することが重要になります。

私も体験したことだから言えますが

急にダイエットをしようと思い

その日から急に始めたとしても

絶対に長続きしません。

「明日やろうはバカ野郎」という

言葉もありますが準備をすることも

ダイエットの一環です。

皆さんもダイエットをする前には

必ず準備をしてから始めてくださいね！ 

元ラガーマンのブタセブンでした！

バイバイ(@^^)/

ダイエット中の食事内容（ケトジェニックダイエット）

皆さん、こんにちは( ^_^)／

元社会人ラガーマンのブタセブンです！！

今回皆さんにお届けする内容は、

ダイエット期間中の

食事内容についてです！！！

※記事中に実際の写真を載せています。

皆さんは、

ダイエット期間中の食事と聞いて

どのような料理を想像しますか？

私の友人などに聞いたところ

野菜だけ、サプリメントだけetc..など

偏った食事内容を想像している

人がほとんどでした。

私もその一人でしたが

ケトジェニックダイエットという

方法によってその固定概念は覆されます。

ケトジェニックダイエットとは

「糖質を抜いて脂質を取る」

このルールを守るだけです。

※詳しい内容については別な記事に

書いてるのでそちらを御覧ください！

実際に私が食べていた

糖質を抜く食事は御覧の通りです。

 

この写真はダイエット期間中に

自分のインスタグラムに投稿して

いた食時内容をです。

自分で作っていたのでお世辞でも

上手とは言えませんが。。w

（20歳の男にしたらましだと

　思ってください。。）

また、ダイエット期間中に

外食しないといけない時は

こんな感じのものを食べていました。

ここで注目してほしいのが

魚も肉も食べれるということです！

他のダイエットとは違い

タンパク質を摂取できるので

気持ちにもお腹にも

かなり余裕がありました！

野菜だけの生活は嫌だけど

ダイエットをしたいという方には

ケトジェニックダイエットを

オススメします！

それでは今回の記事はここまで！

元ラガーマンのブタセブンでした！

バイバイ(@^^)/

ダイエット前後の写真公開。。

 皆さん、こんにちは( ^_^)／

元社会人ラガーマンのブタセブンです！！

さて、今回皆さんにお届けする内容は

ダイエット前後の体形の変化についてです！！

はっきり言って

どんなに効果のあるダイエットが

あるといわれても実例がないと

実践しにくいですよね。

なので今回は私が行った

ケトジェニックダイエットで

実際どのくらい痩せる事が出来たのかを

私自身の写真を使って紹介します！！

出来れば恥ずかしいので公開したくは

ありませんが一人でもダイエットを

志す人を増やすため頑張っちゃいます！！

さて、

早速一枚目の写真がこちら！

ダイエットを始めた初日の写真です。

ラグビーをしていたのでただ太っている

人とは少し変わった太り方をしています。

続いて、

二枚目の写真がこちら。

ダイエットを始めて

ちょうど1か月目の写真です。

たった1ヶ月でもかなり

体型に変化が見られますねw

そして最後がこちらの

三枚目の写真になります！

設定していた2ヶ月間が終了した日です。

初日と比べると脇腹のお肉にかなりの変化が

あるのが分かると思います！！

因みにこの2か月間での

体重の変化はｰ17kg！！

我ながら頑張ったと思います。。

私は自分の体形が

好きではありません。

でもダイエットを通して

変わることのできた自分の事を

少しだけ好きになることが出来ました！

この記事があなたの変わるきっかけに

なれば嬉しいです！！

元ラガーマンのブタセブンでした！

バイバイ(@^^)/

デブは悪？正義とは何なのか？

皆さん、こんにちは( ^_^)／

元社会人ラガーマンのブタセブンです！！

今回皆さんにお届けする内容は、

「太っていることは悪いことなのか？？」についてです。

サブタイトルでは太っていると

優しい言葉を使いましたが、

太っている＝デブです。

では、

デブは悪いことなんでしょうか？

世間ではデブを批判する声がほとんどです。。

「臭そう」

「清潔感がない」

「暑苦しい」

残念ながら

当たっていることが

ほとんとです。。

最悪の場合は、

周りに迷惑をかけてしまう事も。。

デブという存在はある意味

悪といえるのかも知れませんね。

はっきり言ってデブで良いことなんて

一つもありません。

自分の容姿に自信がもてない。

周りに迷惑をかけてしまう。

太っている人の中には

持病などでどうしようもない方もいます。

しかし、

そうではない人は一体どういうつもりで

太ったままでいるんでしょうか。

「どうせダイエットをしても痩せない」

「別に体型なんて気にしてないから？」

それ全部言い訳ですよね？

ダイエットなんて正しい方法が

分かりさえすれば簡単に痩せられるし、

太っている自分がいいと思う

人なんてそうそういません。

私には悪を滅ぼす方法があります。

興味のある方は是非、

ほかの記事にも目を通して下さい。

貴方の事を救います！

では、今回の記事はここまで！

また、次回の記事でお会いしましょう！

バイバイ

性別はダイエットに関係する？

6月は春なのか夏なのか

よく分かんないから苦手。

皆さん、こんにちは( ^_^)／

元社会人ラガーマンのブタセブンです！！

さて、今回皆さんにお届けする内容は

「性別はダイエットに関係するのか？」についてです！

 

早速本題に入りますが

性別はダイエットに大きく影響を及ぼします！

この事実を知らない方は少なくないと思いますが、

実は男女によって適した方法が違うんです！

さらに言うなら性別に適した方法でないと

痩せる事は出来ないという事です。

では、それぞれどういった方法が適しているのか

軽く紹介しますね！

◆男性

・運動内容：筋トレ、柔軟

・食事内容：糖質制限

◆女性

・運動内容：有酸素運動、筋トレ、柔軟

・食事内容：糖質制限

男女別にオススメを簡単に分けると

このようになります。

一見あまり変わらないように見えますね。

相違点を挙げるとすると

運動内容くらいです。

食事内容に関しては性別より

その人のDNAが大きく関係してきます。

なので性別にはあまり関係しません。

しかし、運動内容は

男女の体の大きな違いである

筋力量の差によって大きく変化します。

ダイエットは筋肉を減らすことでは無く

脂肪を燃焼させることを目的とします。

脂肪を効率よく燃やす為には

基礎代謝を挙げる必要があります。

基礎代謝とは何もしなくても

消費されるエネルギーのことです。

基礎代謝は筋肉量が多いほど

消費してくれるエネルギーは多くなります。

なので、男性はランニングなどの有酸素運動のみを

行ってしまうと筋肉量が減ってしまい、

基礎代謝が低下してしまい効率が悪くなってしまいます。

その逆に女性はもともと

筋肉量が少ない方が多いので

ランニングなどの有酸素運動をオススメしています。

 

性別による特徴を理解すれば

ダイエットを効率よくできます！

皆さんは間違った方法でダイエットに

挑戦してしまわない様に注意しましょうね！

元ラガーマンのブタセブンでした！

バイバイ(@^^)/

ダイエットをして実際に変わったこと

「。。。( ﾟдﾟ)ﾊｯ!寝坊した！！」と思って

飛び起きたら全然大丈夫な時間で

2度寝したら本当に遅刻してしまった。。

皆さん、こんにちは( ^_^)／

元社会人ラガーマンのブタセブンです！！

さて、今回皆さんにお届けする内容は、

「私がダイエットをして実際に変わったこと」

についてお届けしていきます！

ダイエットをする前の私は5年間ラグビーをしていました。

ラグビーを辞め、ダイエットを決意したときの

私のプロフィールはこちら、

◆身長163.5センチ

◆体重93キロ

そうです。

世間でチビデブと言われる存在です。

 

正直に言うとラグビーをしている時は

体型の事なんて一切気にしていませんでした。

太っていても試合で活躍できれば

問題無かったからです。

しかし、

ラグビーを辞めてからの生活には

問題しかありません。

洋服を買いたいと思っても

お洒落なお店に入ろうとすると

周りからの視線が気になり。

（そもそも合うサイズが無かったり。。）

友人からも

「ラグビーしてないのに

その体型だったらただのデブじゃん」

と言われるようになりました。

それ以降、

自分の体形や周りの視線が嫌になり

ダイエットを開始することにしました。

私が実践したダイエット方法については

別な記事に書いてあるのでそちらも是非。

2か月間のダイエットを頑張った後の

私のプロフィールはこちら

◆身長163.5センチ

◆体重76キロ

2か月間頑張ったかいもあり

-17ｋｇのダイエットに成功しました。

体重だけではなく見た目にも変化があり、 

日常生活に色々な変化がありましたが

ここでは大きな変化を3つ挙げさせていただきます。

1.着たかった洋服が着れるようになった！

2.人目を気にせずどこにでも行けるようになった！

3.体重が軽くなり腰痛が治った！

この3つが特に大きな変化だったかなと思います。

顔のパーツや身長は変えることは

出来ませんが体型は自分の

努力次第で変えることが出来ます。

私はダイエットを通して、

痩せる事が出来た自分に少しだけ

自信を持つことが出来ました。

皆さんもダイエットに興味があれば

私が実践した方法を試してみて下さいね！

それでは今回の記事はここまで！

元ラガーマンのブタセブンでした！

バイバイ(@^^)/

貴方の価値観を変える方法教えます

恋人いないのに

「愛って何なんだろう？」って考える事がある。

皆さん、こんにちは( ^_^)／

元社会人ラガーマンのブタセブンです！！

今回、皆さんにお届けする内容は

「私の価値観を大きく変えたある方法」についてです。

価値観とは言いましたが

対象によっても話が全く変わってきます。

「お金か時間か」「友情か恋愛か」etc..

 

なので今回は「食事内容について」の価値観

に焦点を絞って話をしたいと思います。

「なんか規模が急に小さくなってない？」

  と思ったそこの貴方！！

 私たちは死ぬまで何かを

食べ続けなければいけません。

つまり、

食事内容に関する価値観を変えれば

人生にも大きな影響が現れるという事です！

〈これも一つの 価値観の違いですねw(￣▽￣)  〉

では、

実際に（食事内容）の価値観を

変えるためにはどうすればいいのか。

答えは簡単、3大栄養素である

PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）の

働きについて考えるだけです。

皆さんは、

それぞれの働きについて知っていますか？

それぞれの働きはこちら、

・タンパク質：皮膚、髪、爪などの体の構成する。

・脂質　　　：細胞膜の生成、エネルギーを蓄える。

・炭水化物　：筋肉や脳などの主要なエネルギーになる。

たったこれだけの情報でも自分が食べているものに

何がどれくらい含まれているか気になりませんか？

美味しいだけのものや、好きなものだけを食べ続けると

バランスが悪くなってしまいます。

今日の食事から意識してみると

これからの食事内容も変わるかもしれませんね！

元ラガーマンのブタセブンでした！

バイバイ(@^^)/