性別はダイエットに関係する？

6月は春なのか夏なのか

よく分かんないから苦手。

皆さん、こんにちは( ^_^)／

元社会人ラガーマンのブタセブンです！！

さて、今回皆さんにお届けする内容は

「性別はダイエットに関係するのか？」についてです！

 

早速本題に入りますが

性別はダイエットに大きく影響を及ぼします！

この事実を知らない方は少なくないと思いますが、

実は男女によって適した方法が違うんです！

さらに言うなら性別に適した方法でないと

痩せる事は出来ないという事です。

では、それぞれどういった方法が適しているのか

軽く紹介しますね！

◆男性

・運動内容：筋トレ、柔軟

・食事内容：糖質制限

◆女性

・運動内容：有酸素運動、筋トレ、柔軟

・食事内容：糖質制限

男女別にオススメを簡単に分けると

このようになります。

一見あまり変わらないように見えますね。

相違点を挙げるとすると

運動内容くらいです。

食事内容に関しては性別より

その人のDNAが大きく関係してきます。

なので性別にはあまり関係しません。

しかし、運動内容は

男女の体の大きな違いである

筋力量の差によって大きく変化します。

ダイエットは筋肉を減らすことでは無く

脂肪を燃焼させることを目的とします。

脂肪を効率よく燃やす為には

基礎代謝を挙げる必要があります。

基礎代謝とは何もしなくても

消費されるエネルギーのことです。

基礎代謝は筋肉量が多いほど

消費してくれるエネルギーは多くなります。

なので、男性はランニングなどの有酸素運動のみを

行ってしまうと筋肉量が減ってしまい、

基礎代謝が低下してしまい効率が悪くなってしまいます。

その逆に女性はもともと

筋肉量が少ない方が多いので

ランニングなどの有酸素運動をオススメしています。

 

性別による特徴を理解すれば

ダイエットを効率よくできます！

皆さんは間違った方法でダイエットに

挑戦してしまわない様に注意しましょうね！

元ラガーマンのブタセブンでした！

バイバイ(@^^)/